Monday Motivation. Cum să aduci pacea interioară în viața ta: 12 lucruri pe care poți să le faci începând de astăzi.

„Pacea este rezultatul re-instruirii minții pentru a procesa viața așa cum este, mai degrabă decât așa cum credeți că ar trebui să fie.” - Peace Pilgrim

Viața de zi cu zi poate fi aglomerată, agitată și uneori copleșitoare...

Uneori s-ar putea să simți că aducerea calmului și a liniștii interioare în viața ta ar putea fi o dorință fără speranță.

Dar nu trebuie să fie așa.

Așadar, astăzi aș dori să împărtășesc 12 dintre propriile mele sfaturi preferate pentru a găsi mai multă liniște și calm în viața de zi cu zi.

1. Setează-ți limite.

Dacă viața ta este supraîncărcată, poate fi necesar să îți stabilești niște limite. Deci, nu mai face unele dintre cele mai puțin importante lucruri. Acele lucruri care sincer nu contează atât de mult.

Setează-ți o limită de verificare a notificărilor de pe e-mail, Instagram, Facebook etc. pe zi. Și spune nu dacă nu ai timp.

2. Găsește o tehnică de relaxare care să  funcționeze.

Eu aleg ca în prima parte a zilei să mă antrenez pentru a elibera tensiunile și pentru a mă reîncărca pentru restul zilei. Iar seara de cele mai multe ori aleg să o închei arzând o lumânare parfumată alături de un pahar de vin. Cei care mă cunosc știu că sunt un fan înrăit al lumânărilor parfumate. Nu există zi în care sa nu mă bucur de liniștea și pacea sufletească pe care mi-o oferă o lumânare parfumată. 

Pentru tine ce funcționează? Plimbările lungi, muzica, antrenamentele în sala de fitness, yoga, meditați sau poate o îmbrățișare? Află și fă ceea ce îți oferă relaxarea de care ai nevoie. 

3. Nu mai face din țânțar armăsar.

Acest lucru poate crea o mulțime de stres inutil.

Când apare ceva în viața ta care pare de nedepășit, gândește-te în primul rând dacă acest lucru va mai conta într-un an, doi sau cinci. Dacă răspunsul este nu, alegerea inteligentă ar fi să nu te mai stresezi.

4. Încetinește ritmul.

Sunt sigur ca ai auzit de „Butterfly effect”. Trebuie să știi că emoțiile tale funcționează și înapoi asemenea acestui efect al fluturelui.

Dacă încetiniți în timp ce vă plimbați, vă mișcați corpul sau vorbiți, puteți începe adesea să vă simțiți mai puțin stresați (în comparație cu dacă vă mișcați / vorbiți rapid).

Încetinirea pentru a reduce stresul este valabilă și pentru multe alte lucruri pe care le faceți în viața de zi cu zi, cum ar fi mersul cu bicicleta, munca la birou și masa.

5. Fă curățenie.

Ia-ți 3 minute pentru a te deconecta de spațiul de lucru sau de camera în care te afli. Un spațiu neîngrădit, simplificat și ordonat în jurul vostru aduce claritate și ordine în minte.

Nu te opri aici. Simplifică și organizează-ți casa și viața pentru a trăi într-un mediu cât mai relaxant.

6. Folosește decorațiuni minimaliste acasă și la locul de muncă.

Un birou, un computer, un pahar cu apă și un scaun comod. Aşa arată mediul ideal de lucru, în care te vei simți relaxat și concentrat.

7. Fii cu 10 minute mai devreme.

Este un obicei mic, dar mi-a transformat o mare parte din momentele ușor sau foarte stresante din timpul anului, în perioade de relaxare și de reîncărcare.

8. Acceptă și dă-i drumul...

Acum este acum. Dacă ceva negativ din trecut, ceva ce a spus cineva sau ceva ce a făcut cineva se află încă în mintea ta, atunci trebuie să accepți și să lași sentimentele și gândurile în loc și să încerci să le împingi afară din mintea ta. Rezolvă problemele pe măsură ce apar. Te vei elibera de tensiune și de stres. Probabil deja ai și un plan, trebuie doar să-l pui în aplicare. Odată rezolvată problema, vei simți cum un bolovan imens a fost ridicat de pe pieptul tău.

9. Învață să accepți și să renunți atunci când este cazul. 

Dacă un eveniment din trecut te-a marcat profund, nu îl ignora. Trăiește sentimentul până simți că nu te mai afectează. Vei vedea cum își pierde încet din putere. Iar în acel moment, când senzația de durere devine slabă, renunță la ea și concentrează-te pe prezent. În acest fel vei reuși să te împaci cu trecutul.

10. Evadează o vreme.

Citește un roman, vizionează un serial TV preferat sau un film. Este simplu, dar funcționează bine. Așa vei elibera presiunea și te vei relaxa.

11. Deconectează-te în weekend.

Deconectează-te sau măcar limitează-ți activitatea pe internet și verificarea telefonului în weekend.

Petrece mai multe sâmbete și duminici cu o atenție deosebită asupra familiei, prietenilor, hobby-ului sau a naturii.

12. Respiră.

Când simți că problemele te acaparează, trage aer adânc în piept. Când expiri apoi, concentrează-te ca odată cu aerul să elimini toată tensiunea și grijile din viața ta. Această tehnică funcționează și atunci când ai emoții.

Amintește-ți: mai există și mâine o zi.

O bătăile cu propriul sine nu este o strategie inteligentă sau utilă.